Thuốc Cho Người Làm Ca Đêm: Giữ Sức Khỏe Không Khó

Làm ca đêm quả thực không dễ, nhất là khi đồng hồ sinh học của cơ thể bị đảo lộn. Nhiều người khi làm việc ban đêm thường gặp phải tình trạng mệt mỏi, mất tập trung hay rối loạn giấc ngủ. Vậy làm sao để chọn thuốc và bổ sung dinh dưỡng giúp giữ sức khỏe bền bỉ, tỉnh táo trong suốt ca làm? Đây là bí kíp thiết thực dành cho bạn.

Bổ Sung Vitamin Thiết Yếu Cho Người Làm Ca Đêm

Vitamin luôn là bạn đồng hành quan trọng, đặc biệt là vitamin nhóm B, vitamin C và vitamin D. Vitamin nhóm B giúp chuyển hóa năng lượng, giảm mệt mỏi; vitamin C tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng; còn vitamin D cân bằng hormone và hỗ trợ giấc ngủ. Bạn có thể bổ sung những loại vitamin này qua thực phẩm giàu rau xanh, trái cây tươi và hải sản hoặc dùng viên uống chất lượng theo chỉ dẫn.

Ngoài ra, uống nước đầy đủ cũng giúp bạn tránh căng thẳng và giữ tỉnh táo trong ca làm việc. Tránh sử dụng các đồ uống năng lượng hay cà phê quá nhiều vì dễ gây mất ngủ khi nghỉ ngơi.

Thuốc Hỗ Trợ Giấc Ngủ Và Tăng Tỉnh Táo

Người làm ca đêm thường khó có giấc ngủ ngon vào ban ngày. Thuốc hỗ trợ giấc ngủ nhẹ nhàng như melatonin được nhiều chuyên gia khuyên dùng vì giúp điều chỉnh nhịp sinh học mà không gây quen thuốc. Tuy nhiên cần dùng đúng liều và hỏi ý kiến bác sĩ.

Trong khi làm việc, để tăng sự tỉnh táo bạn có thể dùng một số loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng chứa caffeine ở liều nhỏ, tránh dùng quá nhiều để không làm rối loạn giấc ngủ về sau. Thêm vào đó, duy trì thói quen vận động nhẹ nhàng hoặc nghỉ ngơi ngắn cũng giúp tinh thần phấn chấn hơn.

Nhớ rằng dù có dùng thuốc hỗ trợ, việc giữ chế độ sinh hoạt đều đặn, ăn uống đủ chất và giảm stress là điều kiện tiên quyết để bạn làm ca đêm mà không ảnh hưởng sức khỏe. Đừng chủ quan và hãy tham khảo ý kiến chuyên gia nếu bạn có triệu chứng mệt mỏi kéo dài hoặc rối loạn giấc ngủ.

Bạn không đơn độc! Các bí kíp và lựa chọn thuốc hợp lý sẽ giúp bạn kiểm soát tốt sức khỏe khi làm việc ban đêm. Hãy chăm sóc mình đúng cách để luôn tràn đầy năng lượng và làm việc hiệu quả nhé!