Khô Mắt: Nguyên Nhân, Triệu Chứng & Cách Điều Trị Hiệu Quả

Bạn có thường cảm thấy mắt cứ chảy lệ, cảm giác như có cát bám vào không? Đó là dấu hiệu của khô mắt – một vấn đề thường gặp nhưng lại rất phiền phức. Đừng lo, chỉ cần hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng vài biện pháp đơn giản, bạn có thể giảm đáng kể tình trạng này.

Nguyên nhân phổ biến gây khô mắt

Khô mắt không phải lúc nào cũng do bệnh lý. Thông thường, môi trường và thói quen sinh hoạt là những tác nhân chính. Đầu tiên, không khí khô, bụi mịn hoặc gió mạnh sẽ làm bốc hơi dịch mắt nhanh hơn. Thứ hai, dùng máy tính, điện thoại trong thời gian dài khiến chúng ta quên chớp mắt, ánh sáng xanh còn làm giảm lượng nước mắt. Ngoài ra, đeo kính áp tròng quá lâu, sử dụng thuốc mắt không đúng cách, hoặc thiếu ngủ cũng có thể khiến mắt khô.

Cách giảm khô mắt nhanh chóng

1. Sử dụng thuốc nhỏ mắt nhân tạo: Chọn loại không chứa chất bảo quản nếu bạn dùng thường xuyên. Chỉ cần 1-2 giọt mỗi mắt mỗi 2-4 giờ là đủ để giữ ẩm. 2. Thực hiện quy tắc 20‑20‑20: Cứ mỗi 20 phút làm việc trên màn hình, nhìn ra xa ít nhất 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây để mắt được nghỉ. 3. Uống đủ nước: Nước giúp duy trì độ ẩm cho cơ thể và mắt. Mục tiêu ít nhất 1,5‑2 lít mỗi ngày. 4. Điều chỉnh môi trường: Sử dụng máy tạo ẩm trong phòng, tránh quạt gió thẳng vào mặt và giảm ánh sáng xanh bằng cách bật chế độ Night Shift hoặc dùng kính lọc. 5. Ăn thực phẩm giàu omega‑3: Cá hồi, hạt lanh, hạt chia cung cấp chất béo tốt cho mắt, giúp giảm tình trạng khô. 6. Những thói quen nhỏ nhưng hiệu quả: Nhẹ nhàng massage vòng mắt bằng đầu ngón tay trong 30 giây, hoặc dùng miếng bông ngâm nước ấm áp lên mắt để kích thích tiết dịch.

Nếu các biện pháp trên không cải thiện, hãy đến khám bác sĩ mắt. Đôi khi, khô mắt có thể là dấu hiệu của bệnh mắt khô nghiêm trọng hơn như hội chứng mắt khô do bệnh tự miễn hoặc đổ lệ không ổn định. Bác sĩ sẽ đưa ra liệu trình dùng thuốc, liệu pháp ánh sáng hoặc thậm chí là băng khô mắt để tăng tiết dịch.

Cuối cùng, đừng quên bảo vệ mắt khi ra ngoài nắng bằng kính râm chất lượng. Ánh nắng mạnh không chỉ gây mỏi mắt mà còn làm mất đi lớp nước mắt bảo vệ. Khi giữ mắt luôn ẩm và nghỉ ngơi đúng cách, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt – mắt không còn rít rít, nhìn rõ hơn và cảm giác thoải mái suốt cả ngày.